Camminare: dispendio energetico
Consumo calorico in funzione del peso e della velocità - Kcal al Km
(tratto da CDC-CHC HSTA Research Thrust e convertito in misure europeee)
|
Kcal / Km |
Peso in Kg |
||||||
|
Velocità Km/h |
45 |
55 |
64 |
73 |
82 |
91 |
100 |
|
3,2 |
40 |
50 |
58 |
65 |
75 |
83 |
90 |
|
4,0 |
39 |
46 |
55 |
62 |
70 |
77 |
86 |
|
4,8 |
37 |
45 |
52 |
59 |
67 |
75 |
82 |
|
5,6 |
37 |
44 |
52 |
58 |
67 |
74 |
81 |
|
6,4 |
37 |
44 |
50 |
58 |
65 |
73 |
80 |
|
7,2 |
43 |
51 |
60 |
68 |
76 |
86 |
94 |
|
8,0 |
48 |
57 |
67 |
76 |
86 |
96 |
105 |
|
8,8 |
53 |
62 |
71 |
81 |
91 |
104 |
118 |
|
9,7 |
60 |
69 |
80 |
91 |
103 |
116 |
132 |
Può apparire curioso che si consumino più calorie marciando più lentamente (Cfr. 3,2 Km/h e 5,6 Km/h). In realtà, poiché il consumo indicato è al Km, andando piano si cammina più a lungo e si consumano più energie. Morale: non camminate troppo piano!
Questa tabella riporta invece i consumi calorici al minuto, sempre in relazione a peso e velocità.
|
Kcal/min |
Peso (Kg) |
||||||
|
Velocità (Km/h) |
36 |
45 |
54 |
64 |
73 |
82 |
91 |
|
3.22 |
1.9 |
2.2 |
2.6 |
2.9 |
3.2 |
3.5 |
3.8 |
|
4.02 |
2.3 |
2.7 |
3.1 |
3.5 |
3.8 |
4.2 |
4.5 |
|
4.83 |
2.7 |
3.1 |
3.6 |
4.0 |
4.4 |
4.8 |
5.3 |
|
5.63 |
3.1 |
3.6 |
4.2 |
4.6 |
5.0 |
5.4 |
61 |
|
6.44 |
3.5 |
4.1 |
4.7 |
5.2 |
5.8 |
6.4 |
7.0 |
E.g. un uomo di 73 kg, camminando a 4.8 Km/h consuma in mezz'ora 132 Kcal.
Camminando in salita i consumi energetici sono più che raddoppiati.
Per saperne di più, consultate questo sito (in inglese)
da naturaosta.it